本当に疲れてどうしようもない！そんな時には、疲労回復サプリメントを飲んでみてはいかがでしょう？
疲れをとるには、ビタミンやミネラル、ファイトケミカル、酵素、補酵素などの栄養素が必要ですね。サプリメントは何を飲んでもよい、というものではありません。飲んで効果を感じなければ、やはり飲む意味がありません。クオリティの高いものを選ぶようにしましょう。
疲れは翌日に残さないことが肝心です。ただの疲れとあなどってはいけません。疲れがたまることで、思わぬ病気につながることもありますし、仕事に支障をきたしてしまうかもしれません。「看護師の不養生」となりませんように！
こちらでは、特に疲れに効果のあるといわれているサプリメント5つをご紹介します。
疲労回復サプリメントで元気をチャージ
食生活に気をつけたり、適度に体を動かしたり、しっかり休養を取れればベストですが、毎日目が回るように忙しい看護師さんにとっては、そんな当たり前なことがなかなか難しかったりします。
だったら、サプリメントに頼ってみてはいかがでしょうか？疲労回復におすすめのサプリメントをご紹介します。手軽で、効果的なサプリは看護師さんの強い味方です！
サプリメントは相性もあるので、いろいろと試してみるとよいかも知れません。
| アミノ酸 | アミノ酸とひとことで言ってもその種類により効果は異なります。例えば、筋肉疲労にはBCAA、脳の活性化にはトリプトファン、睡眠の質を上げたいならグリシンがよいといわれています。 |
|---|---|
| ローヤルゼリー | ローヤルゼリーとは、ハチミツや花粉を食べる若いミツバチが分泌する物質で、幼虫や女王蜂に与える餌のことです。体の新陳代謝を高めるアミノ酸が20種類以上入っているため、疲労回復に効果的というわけなんです。また、ビタミンやミネラルなど40種類以上の栄養素が含まれていて、それぞれが体に働きかけて、総合的に疲労回復につながっていくといわれています。 |
| コエンザイムQ10 | 体が疲れているというのは、体内のエネルギーが枯渇している証拠。そこで、有効なのが、エネルギーを作り出すために必要だといわれるコエンザイムQ10です。慢性的な疲労や不調は肝機能の低下によるものだといわれていますが、コエンザイムQ10は肝機能を高めてくれます。また、脳細胞を活性化させ、集中力を高めてくれます。 |
| 黒酢にんにく | 強力な抗酸化作用があるといわれるにんにくと、体の代謝を高めるアミノ酸や疲労回復に効果的なクエン酸が豊富に含まれる黒酢の最強タッグです。にんにくの臭いが気になるところですが、最近では臭いが気にならないタイプのサプリも多く出回っています。 |
| マカ | アンデス原産の健康食として注目を集めているのがマカです。一時期ブームになり、今はドラッグストアなどで当たり前においていますよね。ビタミン、ミネラル、アミノ酸など多くの栄養素を含み滋養強壮によいといわれています。 |